النوم، هو كما يبدو من الاساسيات في حياتنا، بل هو ضروري بشكل لا يصدق في حياتنا.
كل ليلة، في شكل أو ازياء محددة، تمر من خلال المراحل التالية من النوم:
النوم الخفيف: يمكن بسهولة الاستيقاظ
النوم العميق: لا حركة العين أو نشاط العضلات والاستيقاظ هنا الصعب
بالنظر إلى ما سبق، يقترح الخبراء أن الشخص العادي يجب أن ينام في المتوسط 8 ساعات في الليلة الواحدة. هذا يعني أننا يجب أن نقضي 30٪ من حياتنا في النوم.
يبدو ان هذا كثير نوعا ما ؟ النوم لمدة 30٪ من حياتي. منطقيا، يظن المرء بطبيعة الحال ان هذه النسبة (30٪) التي مرت من حياته في النوم هي مضيعة !اذن هل هو حقا مضيعة ؟
ان كل رياضي يجري لمسافات طويلة و يمضي ساعات طوال في الأسبوع في التدريب المستمر، ويمكنني أن أقول لكم بكل ثقة إن جسده يستمد الفائدة القصوى من النوم عندما يكون في "وضع الراحة".
بعد ذلك يمكننا أن نستنتج - مع كامل اليقين - أن النوم لساعات في كل ليلة لا يمكن أبدا أن يكون "مضيعة". في الواقع، فإن الجسم يحب ذلك! وفيما يلي الأسباب التي تجعل الجسم يحب النوم:
1. توفير الوقود
يشبه إلى حد كبير سيارة تحتاج الوقود للحفاظ على السيرورة، فان جسمك يحتاج الوقود ليبقى نشيطا.
تخيل انك تقود سيارة لعدة أيام دون التزود بالوقود؟ وكنت تسير هكذا الى ان تفرغ منه. ان السيارةتيبدأ بإعطاء علامات على ان الوقود بدا ينفد. في نهاية المطاف سوف تقف ولن تتحرك.
الجسم لا يختلف. الجسم إذا كان يمشي او يتدرب لبضعة أيام دون نوم، سيبدأ يشير، من خلال التعب، الى أن الوقود منخفض.
2. تسريع الاتصالات بين الدماغ و الجسم
عند الاستيقاظ، التمتدد وتفحص الهاتف هو أول وظيفة في الصباح من وظائف الاتصال التي تحدث بين الدماغ والجسم. يومك بالكامل هو عبارة عن عملية التواصل المستمر بين الدماغ والدماغ.
3. زيادة جمال البشرة
في دراسة أجرتها الجمعية البريطانية لاطباء الامراض الجلدية تحت عنوان: "هل تؤثر سوء نوعية النوم على شيخوخة الجلد؟"، خلص الاطباء إلى أن سوء نوعية النومالمزمن يسبب زيادة علامات الشيخوخة الجوهرية، حيث تتضاءل وظيفة حاجز الجلد .وفي مقال لجريدة امريكية بعنوان "كيف تنام هو سبيلك إلى بشرة جميلة" كتب ما يلي:
"النوم، رغم ذلك، هو ليس فقط ضروري للحفاظ على صحة القلب، وتحسين التركيز والحد من التوتر، ولكن أيضا هو حيوي لإصلاح أضرار أشعة الشمس، ومنع حب الشباب وحتى الحفاظ على التوهج الصحي!"
البشرة الجميلة هي غالبا ما تكون الطريق الخارجي للتعبير عن حقيقة ما يحدث في الداخل. اذن النوم يعطي جسمك الجمال!
4. يقلل من الدوار واثار الكحول ومن الافراط فيه
الجسم يكره الدوارالناتج عن تناول الكحول. ولكن النقطة وراء هذه الحقيقة الواضحة هي أن عادات النوم الجيدة وتعاطي الكحول ترتبط مباشرة. حيث اذا كان هناك اثار دوار، هناك خمر.و حيث هناك خمر، وهناك كثير من الأحيان دوار واثار شديدة.
حارب الحنين الى الكحول بالذهاب مبكرا إلى الفراش.
5.يساعد في الحفاظ على وزن صحي
- السمنة المفرطة ! ناتجة عن عادات النوم غير الجيدة
- النوم يساعد على التخلص من عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي مساعدتك في الحفاظ على وزن صحي.
يمكنك زيارة المدونة بسرعة عن طريق محرك البحث جوجل فقط اكتب في مربع البحث : مدونة لايف هاكس العربية او استخدم "AR-LIFEHACKS" تسعدنا زيارتك دائما