من منا لم يشعر بالوحدة أو الحزن في بعض الأحيان؟ لربما كل يوم نشعر بها باستمرار، مع مشاكل الحياة التي لا تنتهي، إذا كان علينا أن نلقي نظرة فاحصة، لانه لا يوجد في كثير من الأحيان سبب محدد وراء تلك المشاعر. ومنه فان ذلك يشكل خسارة بالنسبة لك.
الحزن على وفاة أحد أفراد الأسرة، او نهاية العلاقة، او فقدان وظيفة، نكسة مالية، أو أي نوع آخر من المعاناة الشديدة قد يسبب لنا أن شعورا ميؤوس منه قليلا وبائس مؤقتا. ووجود هذه المشاعر لا يعني بالضرورة أنه اكتئاب، قد يكون مجرد رد فعل طبيعي تجاه صعوبات الحياة.
فكيف يمكن لنا أن نعرف إذا كنا، أو أي شخص نهتم به، يعانون من الاكتئاب وليس مجرد الحزن العادي؟ انه ليس من السهل دائما معرفة الفرق. الجواب هو أن الحزن هو ان العاطفة مؤقتة، وعادة مع قضية التعرف، في حين يستمر الاكتئاب لفترات أطول من الوقت. في بعض الأحيان إلى الأبد، وغالبا بدون سبب واضح. ولعل أهم مؤشر للاكتئاب هو أنه يتداخل مع عدم القدرة على عيش حياة طبيعية.
العلامات التيتدل على انك أنت أو أي شخص مصاب الاكتئاب
إذا لاحظت العديد من هذه الأعراض امتدت لأكثر من أسبوعين، وجب عليك طلب المساعدة.
تغيرات في المزاج
- الانفعال المستمر
تصرفات سلبية
- مشاعر اليأس
- يبدو له أن كل شيء يمشي على نحو خاطئ
- السلبية المستمرة في التفكير
- عدم القدرة على رؤية الجانب الإيجابي
- اللامبالاة
- شعور بالياس
- الشعور بالذنب أو العار بشكل دائم
- النقد الذاتي أو لوم الذات
تغيرات في النشاط و الحيوية
- التعب المستمر
- استمرار انخفاض أو بطء في مستويات الطاقة
- حركة بطيئة في الشعور العام
- وقف ممارسة اي نشاط بالرغم من الاستمتاع به
- التعب السريع
- الأرق
- التململ
فقدان الاهتمام
- فقدان الاهتمام بممارسة الهوايات
- لا مبالاة عامة
- عدم الاهتمام أو تجنب التواصل أو قضاء بعض الوقت مع الاقارب
- فقدان الاستمتاع بالأشياء التي تجلب السرور
- رفض الخروج أو رفض دعوات الاجتماع
- الشعور بالفراغ
- إهمال المسؤوليات
- تغيرات في النشاط الجنسي
تشويش في الدماغ
- صعوبة في التركيز
- عدم القدرة على تذكر التفاصيل والأسماء والأرقام
- التفكير الغامض
- صعوبة في اتخاذ القرارات الصعبة
- ايجاد المهام السهلة صعبة للغاية
- النسيان
- لا يتمكن من التركيز
- يجب أن نعيد قراءة الجمل أو صفحات
اضطرابات النوم
- صعوبة في النوم
- الاستيقاظ المستمر ليلا
- النوم أطول من المعتاد
- القيلولة المتكررة
- الذهاب إلى الفراش بسرعة أو البقاء في اطول من المعتاد
تغيرات في الشهية
- فقدان الاهتمام في تناول الطعام
- إهمال الوجبات باستمرار
- استمرار الأكل بانفعالية
- الشره المرضي وفقدان الشهية غالبا ما تكون أعراض الاكتئاب
الأعراض الجسدية
- الأوجاع والآلام المستمرة التي لن تزول مع العلاج
- الإجهاد المزمن غير المفسر
- زيادة التطبيب الذاتي
السلوك المتهور
- الإفراط في الشرب
- تعاطي المخدرات
- القيادة المتهورة أو السرعة
- أخذ مخاطر لا داعي لها
- أخذ الكثير من الأدوية
- السلوك الجنسي المحفوف بالمخاطر
الخوف من الموت
- الانشغال الموت
- أفكار مثل "ان الامور ستكون أفضل حالا دوني." "أنا لا أعتقد أنني يمكن أن اعيش ليوم آخر." "سيكون من الأفضل لو لم أولد".
- التفكير في طرق للانتحار
يمكنك زيارة المدونة بسرعة عن طريق محرك البحث جوجل فقط اكتب في مربع البحث : مدونة لايف هاكس العربية او استخدم "AR-LIFEHACKS" تسعدنا زيارتك دائما