البِطِّيخ الأحمر هو فاكهة صيفية نباته ذو أغصان ممتدة، ينتج ثمارا كروية أو أسطوانية الشكل ذات لون أخضر فاتح أو أخضر غامق، ذات لب أحمر تنتشر به بذور سوداء القشرة بيضاء اللب. الرقي حلو المذاق عادة ما دام ناضجاً.
أثبتت الدراسات الحديثة فوائد صحية عديدة لفاكهة البطيخ، خصوصاً فيما يتعلق بسلامة الأمعاء والكلى. فقد أظهرت الدراسات أن البطيخ لا يطفئ العطش، ويرطب الجلد، وينعش الجسم فحسب، بل قد يفيد كمليّن قوى للأمعاء، ومادة تساعد على الهضم، ومقوى للدم، ومفتت لحصوات الكلي. ووجد الباحثون أن المركبات الطبيعية الموجودة فيه تساعد في تخفيف شدة الأمراض الجلدية، كما تفيد بذوره في تخفيض ضغط الدم المرتفع، ويمكن استخدام جذوره في وقف النزيف الدموي.
1. جيد لقلبك
البطيخ هو تماما مثل الطماطم . في السنوات الأخيرة، الليكوبين التي يعترف بها المجتمع العلمي، أحد المغذيات الهامة خاصة في مجال الصحة القلبية الوعائية هي من المكونات الرئيسية للبطيخ. واستهلاك الأطعمة الغنية الليكوبين، مثل البطيخ، قد يحسن تدفق الدم وتنظيمه على مستوى الدورة الدموية مما يجعل الليكوبين جيدا على نحو مضاعف لقلبك.
2. جيد للعظام
فائدة أخرى للأطعمة الغنية بالليكوبين هو أنها تحسن صحة العظام عن طريق الحد من الإجهاد التأكسدي، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل العظام، من بين قضايا صحية أخرى. وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن مادة الليكوبين قد توفر العلاج الطبيعي لمنع مرض هشاشة العظام، خصوصا عند النساء بعد انقطاع الطمث.
3. يحسن الأداء الرياضي
البطيخ هو أيضا مصدر كبير للسيترولين، وهو حمض من الأحماض الأمينية الأساسية أثناء ممارسة الرياضة لزيادة تدفق الدم. و زيادة مستويات هرمون النمو بعد كل التدريب.
4. يقلل من الدهون في الجسم
جسمك بشكل طبيعي يحول سيترولين الموجودة في البطيخ إلى أرجينين في الكلى. هناك بعض الأدلة الأولية من الدراسات على الحيوانات تبين أن تحويل سيترولين إلى أرجينين قد يساعد على منع تراكم فائض من الدهون في الخلايا الدهنية، وهذا شيء جيد جدا ومفيد لصحتك العامة.
5. تبقيك منتعشا
البطيخ هو كامل من الماء ... ولكن بالإضافة إلى الماء، هذه الفاكهة هي أيضا مصدر جيد للشوارد التي تساعدك على البقاء في انتعاش لوقت اطول واستبدال المعادن التي فقدت عند العرق.
6. مدر طبيعي للبول
البطيخ مدرطبيعي للبول يساعد على زيادة تدفق البول، وعلى عكس القهوة أو الكحول. الاستهلاك المنتظم للبطيخ يساعد على تخفيف الضغط على الكلى بينما جسمك يزيل السوائل الزائدة.
7. يقلل من الالتهاب
البطيخ تحتوي على العديد من المركبات الفينولية التي تعود بالفائدة في الحد من الالتهابات في الجسم واقترحت كنهج طبيعي بديل لمنع و علاج الأمراض الالتهابية المزمنة.
8. يقلل من التشويش في الدماغ
البطيخ هو مصدر جيد للبوتاسيوم، وهو أمر ضروري للغاية لأجسادنا لتعمل بشكل جيد.حيث انه يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم إلى الضبابية والاضطراب في الدماغ ، لأنه دون مستويات كافية من هذا المعدن المهم للغاية، تتوقف الإشارات الكهربائية التي تدفع الدماغ للعمل.
9. يقوي المناعة
البطيخ هو أيضا وسيلة للحصول على الجرعة اليومية من فيتامين C، فحصة واحدة تحتوي على حوالي 16٪ من متطلبات يومك. يعتبر فيتامين C واحدا من المواد الغذائية الأكثر فعالية في جميع أنحاء العالم لتحسين مناعة والصحة العامة.
قول لنا السبل المفضلة لديك للتمتع البطيخ الذيذ والصحي في التعليقات أدناه.
يمكنك زيارة المدونة بسرعة عن طريق محرك البحث جوجل فقط اكتب في مربع البحث : مدونة لايف هاكس العربية او استخدم "AR-LIFEHACKS" تسعدنا زيارتك دائما